1 दिन में जुकाम कैसे ठीक करें : जुकाम से राहत पायें सिर्फ 1 दिन में।

दोस्तों स्वागत है आपका आज के इस आर्टिकल में जहाँ आज हम बात करेगे 1 दिन में जुकाम कैसे ठीक करें इसके बारे में हम आपको विस्तार से बतायेंगे दोस्तों अगर आपको जानना है 1 दिन में जुकाम कैसे ठीक करें तो आप  हमारे इस लेख को अंत तक जरूर पढ़ें।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सामान्य सर्दी के लिए कोई गारंटीकृत इलाज नहीं है, और आमतौर पर आपके शरीर को वायरस से लड़ने और लक्षणों को पूरी तरह से हल करने में कई दिन लगते हैं। जबकि एक दिन में जुकाम को ठीक करने के लिए कोई गारंटीकृत तरीके नहीं हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप अपने लक्षणों को कम करने और जल्दी ठीक होने में मदद करने के लिए कर सकते हैं। इस प्रतिक्रिया में, मैं आपके लक्षणों को प्रबंधित करने और जितनी जल्दी हो सके बेहतर महसूस करने के बारे में कुछ सुझाव प्रदान करूंगा।

जुकाम के पहले लक्षण प्रकट होने पर अपने सिर पर कंबल खींचना और विसंकुलक देवताओं से प्रार्थना करना आपकी एकमात्र पसंद की तरह लग सकता है। हालाँकि, आपको दुखी महसूस करने के दिनों या हफ्तों को स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आप जल्दी से ठंड से छुटकारा पाने के तरीके सीखकर अपनी बीमारी की लंबाई कम कर सकते हैं। यहां, पेशेवर समझाते हैं कि रात भर और जल्दी से ठंड का इलाज कैसे किया जाए। यदि आप पहली बार सूंघने या छींकने के बाद इन सुझावों का पालन करते हैं, तो आप 24 घंटे के भीतर सामान्य हो जाएंगे।

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जुकाम के लक्षणों के लिए 10 घरेलू उपचार

दोस्तों 1 दिन में जुकाम कैसे ठीक करें जानना है तो हम आपको जुकाम के लक्षणों के लिए 10 घरेलू उपचार बता रहें हैं जो निम्नलिखित हैं।

1.  अधिक मात्रा में तरल पदार्थ पीओ

सांता मोनिका में प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर के एक पारिवारिक चिकित्सा विशेषज्ञ, जूलिया ब्लैंक, एमडी के अनुसार, नाक की भीड़ या थूक को खांसी से राहत देने के लिए, हाइड्रेटेड रहने से बलगम बाहर निकलता है। शराब और कैफीन के बजाय पानी, जूस, चाय या शोरबा का सुझाव दिया जाता है, जो आपको निर्जलित कर सकता है।

2. कोल्ड मिस्ट वाले ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें

डॉ. ब्लैंक के अनुसार, कूल-मिस्ट ह्यूमिडिफायर एक अन्य सहायक उपचार है जो नाक के मार्ग को साफ करने और जमाव को कम करने में मदद कर सकता है। नल के पानी के स्थान पर जहाँ भी संभव हो आसुत जल का उपयोग करें, डिवाइस पर आर्द्रता का स्तर 30% से 50% पर सेट करें, और हमेशा निर्माता के निर्देशों का पालन करें।

3. चिकन नूडल सूप का आनंद लें

जबकि चिकन नूडल सूप आत्मा के लिए अद्भुत हो सकता है, यह सामान्य सर्दी के लिए एक प्राकृतिक इलाज के रूप में भी अद्भुत काम करता है। डॉ. ब्लैंक बताते हैं कि चिकन सूप हाइड्रेशन में सहायता करता है, गर्म तरल गले में खराश को शांत कर सकता है, और चिकन सूप में पाया जाने वाला अमीनो एसिड सिस्टीन बलगम को पतला कर सकता है और जमाव से राहत दिला सकता है।

4. अपना आराम बढ़ाएं

जब आप बीमार हों तो भरपूर नींद लेना महत्वपूर्ण है ताकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली सर्दी के वायरस से प्रभावी ढंग से मुकाबला कर सके। वयस्कों को हर रात सात से नौ घंटे सोने और दिन में झपकी लेने का प्रयास करना चाहिए। किशोरों को हर रात आठ से दस घंटे मिलना चाहिए, जबकि बच्चों को नौ से बारह घंटे की आवश्यकता होती है।

5. गले की खराश से राहत पाने के लिए लोजेंज का प्रयोग करें

डॉ. ब्लैंक गले के दर्द से पल भर के लिए राहत पाने में मदद करने के लिए गले की गोलियों का उपयोग करने की सलाह देते हैं। “मेन्थॉल लोज़ेंजेस गले में खराश से राहत दिला सकता है और अस्थायी रूप से नाक के मार्ग को साफ कर सकता है।”

6. गरारे करने के लिए नमक का पानी

अगर आपके गले में खराश, खराश है तो नमक के पानी से गरारे करने पर विचार करें। डॉ. ब्लैंक के अनुसार यह सदियों पुराना घरेलू उपचार अस्थायी रूप से गले की जलन को कम करने में मदद कर सकता है। गर्म पानी और एक चम्मच नमक मिलाना चाहिए। एक पेय लो, लेकिन इसे निगलो मत। इसके बजाय, अपने गले के पिछले हिस्से में 10 से 30 सेकेंड तक गरारे करें। समाप्त होने पर इसे थूक दें।

7. गर्म तरल पदार्थ पिएं

बाल चिकित्सा, एलर्जी और इम्यूनोलॉजी में ट्रिपल बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक, और आंतरिक चिकित्सा पायल गुप्ता, एमडी के अनुसार, “आप गले और नाक में बलगम को पतला करना चाहते हैं, और गर्म तरल पदार्थ ऐसा करने में मदद करते हैं।” गर्म पेय पदार्थ भी आराम दे रहे हैं। गर्म चाय, साफ शोरबा और गर्म नींबू पानी सभी वांछनीय विकल्प हैं।

8. कुछ शहद का आनंद लें

अगर आपको रात में खांसी होती है तो सोना और आराम करना मुश्किल होता है। यदि आप पहले से ही खांसी या जुकाम के लिए एक ओवर-द-काउंटर उपाय ले चुके हैं, लेकिन अभी भी असुविधा महसूस कर रहे हैं, तो एक चम्मच शहद का प्रयास करें। डॉ. ब्लैंक का दावा है कि शहद न केवल गले की खराश से राहत देता है बल्कि जुकाम को भी कुछ समय के लिए दबा देता है।

9. कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें 

असुविधाजनक क्षेत्र में एक ठंडा संपीड़न लागू करने से सूजन को कम करने में मदद मिलेगी और यदि आपके ठंड के साथ साइनस सिरदर्द होता है तो आपके लक्षणों में सुधार होता है। घर पर एक सेक बनाने के लिए, एक तौलिया या कपड़े को गीला करें और इसे गले की जगह पर लगाने से पहले 15 मिनट के लिए फ्रीजर में रख दें। आपके माथे पर लगाया गया एक ठंडा, नम कपड़ा तापमान को कम करने में भी मदद करेगा।

10. कोल्ड कंप्रेस का इस्तेमाल करें

यदि आपकी सर्दी साइनस सिरदर्द के साथ है, तो असहज क्षेत्र पर एक ठंडा सेक लगाने से सूजन कम करके आपके लक्षणों में सुधार हो सकता है। आप एक कपड़े या तौलिये को गीला करके, उसे 15 मिनट के लिए फ्रीज़ करके और फिर उसे दर्द वाली जगह पर लगाकर घर पर एक सेक तैयार कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, अपने माथे पर एक ठंडा, नम तौलिया लगाने से तापमान कम करने में मदद मिल सकती है।

शीत उपचार जो अप्रभावी हैं

ठंड के लक्षणों का इलाज करने के लिए, कई आजमाए हुए और सच्चे उपचार हैं। फिर भी, कई ऐसे हैं जो अनुसंधान या चिकित्सा प्राधिकरण द्वारा समर्थित नहीं हैं और ठंड से संबंधित स्थितियों में इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। जुकाम के इलाज के लिए आमतौर पर कई उपचारों का उपयोग किया जाता है, लेकिन उनकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए बहुत कम या कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। यहाँ कुछ ठंडे उपचार हैं जो प्रभावी नहीं हो सकते हैं:

1. एंटीबायोटिक्स: एंटीबायोटिक्स सामान्य सर्दी के इलाज में प्रभावी नहीं होते हैं क्योंकि सर्दी वायरस के कारण होती है, बैक्टीरिया से नहीं।
2. विटामिन सी: जबकि विटामिन सी समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह ठंड को रोक या ठीक कर सकता है। हालांकि, विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थ या पूरक लेने से प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
3. Echinacea: जबकि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि Echinacea में प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुण हो सकते हैं, सामान्य सर्दी के इलाज में इसकी प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए पर्याप्त सबूत नहीं हैं।
4. ज़िंक: जबकि ज़िंक ठंड के लक्षणों की अवधि और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है, सबूत मिश्रित हैं और अधिक शोध की आवश्यकता है।
5. होम्योपैथिक उपचार: होम्योपैथिक उपचार, जैसे ओस्सिलोकोकिनम, को सर्दी के इलाज में प्रभावी नहीं दिखाया गया है।

सर्दी के लक्षण होने पर डॉक्टर के पास कब जाएं

अधिकांश हल्के से गंभीर ठंड के लक्षणों का इलाज घर पर किया जा सकता है। हालांकि, ऐसी परिस्थितियां हैं जिनमें डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है। डॉ. ब्लैंक के अनुसार, कुछ लोगों को सर्दी लगने के बाद बाद में जीवाणु संक्रमण जैसे परिणामों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इसमें धूम्रपान करने वाले, अस्थमा या सीओपीडी वाले लोग और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग शामिल हैं। यदि आपके लक्षण अधिक गंभीर हैं या ठंड से आपकी अपेक्षा से अधिक समय तक बने रहते हैं, तो वह सलाह देती है कि यदि आप उच्च जोखिम वाली श्रेणी में आते हैं तो आप अपने डॉक्टर से मिलें।

इसके अतिरिक्त, वह डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह देती है यदि आप ऐसे लक्षणों का अनुभव करते हैं जो ठंड के अलावा किसी अन्य स्थिति की ओर इशारा करते हैं, जैसे कि-

• COVID-19
• तेज़ बुखार
• सांस लेने में कठिनाई
• भयंकर सरदर्द
• खरोंच
• लक्षण 10 दिनों से अधिक समय तक बने रहते हैं—खासकर यदि वे बेहतर नहीं हो रहे हों

इसके अतिरिक्त, मध्यम से गंभीर ठंड के लक्षणों वाले छोटे बच्चों की इष्टतम देखभाल के लिए बाल चिकित्सा में विशेषज्ञता रखने वाले डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको फ़्लू के मौसम में तुरंत चिकित्सकीय सहायता मिले, यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि फ़्लू के लक्षणों को कैसे पहचाना जाए। फ्लू जैसे संक्रामक विकारों के विपरीत, जिसके विनाशकारी स्वास्थ्य परिणाम हो सकते हैं, सामान्य सर्दी जैसे अधिकांश श्वसन संक्रमण आमतौर पर सात से दस दिनों में दूर हो जाते हैं।

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निष्कर्ष 

दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हमने आपको 1 दिन में जुकाम कैसे ठीक करें इसके बारे में बताया। 1 दिन में जुकाम कैसे ठीक करें इसके 10 सबसे महत्वपूर्ण घरेलू तरीके बताये तथा सर्दी के लक्षण होने पर डॉक्टर के पास कब जाएं इसके बारे में विस्तार के साथ बताया। तो आशा करते है दोस्तों आपको ये पसंद आया होगा अगर अच्छा लगा हो तो अपने दोस्तों तक जरूर भेजें और जुड़े रहें हमारी नॉलेज वेबसाइट के साथ धन्यवाद।